Sinnan canicrossausharrastelu alkoi tänään Ensin lämmiteltiin normipannassa ja hihnassa. Jossain vaiheessa Tiia otti etumatkaa Artosta ja Sinnasta painellen etukäteen kotikadun viereisen pyörätiesuoran puoleen väliin. Kun Arto ja Sinna ennättivät pyörätien alkuun, antoi Arto Sinnalle veto-käskyn ja Tiia alkoi kutsumaan Sinnaa ja juoksemaan "karkuun". Sinna pinkoi täyttä laukkaa koko matkan Tiia kaukana edellään ja Arto perässään. Vajaan sadan metrin jälkeen Tiia hidasti ja antoi Sinnan saavuttaa välimatkan umpeen, Arto huusi jess-vapautuskäskyn ja Sinna pääsi patukkapalkalle. Hyvä tasainen veto  Sama takaisin päin, mutta tällä kertaa juostiin viereisellä pellolla, sillä pyörätietä tuli vastaan hyvin hidas kävelijä, eikä jaksettu ootella  Pellolla jouduttiin ihmisväen toimesta juoksemaan vähän hitaampaa, mutta Sinnalla säilyi hyvä laukka silti. Loppuun pieni jäähyttely normipannalla ja -hihnalla kävellen. Tällä tavoin nyt jatketaan x määrä harjoituksia ja sitten?